曾经的情绪治疗情况和效果： 无

想得到怎样的帮助：我知道是郁郁了我自己调节过从两次困境中走出来过这次有点困难

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回复区

我能理解你现在的情绪困扰和难受。反复思考一件事且情绪低落，低落确实会让人感到疲惫和无助。难摆这种情况可能是脱反由于心理压力过大或某些事件的影响导致的。

要重新找回从前的复思状态，建议你试着转移注意力，考何比如参加一些自己喜欢的重新找回状态活动，或者与朋友聚会交流。同时，保持规律的生活作息，保证充足的睡眠，有助于调整身心状态。另外，进行适度的运动，如散步、跑步等，可以促进身体分泌内啡肽，改善情绪。如果可能的话，也可以尝试一些放松的训练，如深呼吸、冥想等。记住，摆脱这种状态需要时间和耐心，不要给自己太大的压力。